ÇALIŞAN KASLAR: Tricepsin iç ve dış kısmı
UYGULAMA: Cable cross over ismi verilen bir makinada uygulanır. Yerden çekme kulplarında bulunan bir aparat veya ipinden, iki el ile avuç içleri yukarıya bakacak şekilde tutulur, sırt makinaya dönük vücut hafifçe öne eğik ve bir ayak önce duracak şekilde baş arkasından öne doğru dirsekler tamamen düzelinceye kadar çekilen ağrılık baş arkasına doğru indirilir. Dikkat edilmesi gereken konu hareket devam ettiği sürece dirseklerin başın yanında sabit kalmasıdır.
