• Ana Sayfa • Videolar •
  

  Sporfitness - Fitness Videoları

  
CRUNCH
28-07-2009
   

ÇALIŞAN KASLAR: Rectus Abdominus ( yatay mide, dış ve dikey kaslar)
UYGULAMA: Bacaklar bir sehpanın üzerinde, ayak bilekleri dışarıda olacak şekilde başlangıç pozisyonu alınır. Sırt yerde ve kalçalar sehpanın kenarına yakın durumda olmalıdır. Eller baş arkasında kenetlemiş şekilde, nefes verilerek mide kasları kasılıp, gövde yerden yaklaşık 15-20 cm kadar kaldırılır ve nefes alınarak başlangıç pozisyonuna dönülür. Bu harekette önemli olan yavaş ve kontrollü yapılması gerekliliğidir.
 
Sporfitness - Optimum Nutrition Sporfitness - Weider Sporfitness - Muscletech Sporfitness - Hardline Sporfitness - All Stars Sporfitness - Twinlabs Sporfitness - Adler Sporfitness - Xpro Nutrition Sporfitness - MM Usa Sporfitness Multipower
Sporfitness - Adler Sporfitness - Dynamic Sporfitness - Voit Sporfitness - Dalps Sporfitness - Reebok Sporfitness - Body Sculpture
Sporfitness - Dr Quicks Sporfitness - CabbagePow
 
Sportif Anket
► Bayanların en çok hangi bölgesinin kaslanmaya & İncelmeye ihtiyacı var?
Kalça
Bacak
Karın
Kollar
Göğüs
 
Sportif Anket
► Spor Yapmaktaki Amacınız Nedir ?
Zayıflamak
Kilo Almak
Atletik bir vücut
Kaslı bir vücut sahibi olmak
Stres Atmak
Sosyal Aktivite
 



Online Üye : 22 • Online Toplam : 57
Toplam Üye : 3052 • Toplam Ziyaret : 287546
Sporfitness 787 Gün, 18 Saat, 48 Dakikadır Yayında !







Unides Group Unides creative
Sitemizde yer alan tüm bilgi, yazı ve resimler izin alınmadan kullanılamaz. Tüm Hakları Saklıdır.