ÇALIŞAN KASLAR: Ilıocostalis Lumbalis, Thoracsalis, Longissimus thoracsalis, spinalis thoraracsalis, Longissimus cervicalis
UYGULAMA: Bu hareket için geliştirilmiş özel bir alette yapılır. Ayak platformuna ayaklar takılır, gövde belden itibaren boşta kalacak şekilde pozisyon alınır. Eller göğüs üzerinde veya ensede kenetlenmiş durumdadır. Başlangıç durumu olarak gövde yere paralel olmalıdır. Harekete başlarken nefes alınır ve aşağıya doğru gövde bükülerek yavaşça ve kontrollü olarak indirilir. Başlangıç durumuna dönülürken nefes verilmelidir.
