ÇALIŞAN KASLAR: External ve Internal Obliques
UYGULAMA : Her iki ele alınan ve fazla ağır olmayan ağırlıkla veya ağırlıksız olarak da uygulanabilir. Başlangıç pozisyonu ayakta ve vücudumuz dik ve dizler kırık olmayacak şekilde olmalıdır. Sırayla bir sağa ve bir sola doğru mümkün olan en alt pozisyona kadar bükülme yapılır ve başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilecek husus hareketin her iki taraf içinde eşit sayıda olması ve bele zarar vermeyecek şekilde hareketin yavaş ve kontrollü yapılması gerekliliğidir.
