Spor,testeron ve seks ilişkisi

      Öncelikle sitemizin güncellemesindeki aksaklıklar nedeni ile özür diliyorum. Benim yaşadığım bazı sağlık sorunları neticesinde ameliyat olmam ve Murat hocamızında yurtdışında olmasından kaynaklanan sorunumuz artık bitti; hem ben sağlığıma kavuştum, hem Baş danışmanımız Murat hoca artık aramızda!
 
     Bu yazımda birazda spor yapanların testeron hormonunu ve seks ile alakası konusuna değinmek istiyorum. Biraz heyecanlı bir konu ama, değinilmesi tehlikeli bir konu ülkemizde maalesef hala seks konusu 

     Egzersizlerden sonra vüdumuzun erkelerde testeron hormonu ve kadınlarda da  kadınlık hormonu yanında endorfin ( mutluluk hormonu ) salgıladığını hepimiz biliyoruz. Kaslarla , testeron hormonu arasında doğru orantı vardır, yani biri ne kadar artarsa diğeri de o kadar artmaktadır. Her kişi de testeron hormonu vardır. Sporcudan, yaşlı bir kişiye, küçük kız çocuklarından tutunda ev hanımlarına kadar! Testeron hormonu seviyesi 20 yaşına kadar sürekli artış gösterirken, 30 yaşına kadar azalan oranda artmaya devam eder. Kas yoğunluğununda en fazlaya ulaştığı dönem 18-25 yaşları arasındadır. Cinsel arzunun en artış gösterdiği zaman ise de 30’lu yaşların başıdır. Buna bağlı olarak da sporcularda performansın en yüksek olduğu yaşlarda 20 li yaşların sonudur. 30 yaşından sonra da azalmaya başlar. Tabii ki ben 40 yaşındayım “ aman allahım seks ve spor hayatım bitiyor mu? “ diye endişeye kapılmanıza hiç gerek yok  Düzenli spor, doğru beslenme ve düzenli bir yaşam tarzı ile bu rakamları yüksek tutmak tamamen sizin elinizde!

    Yoğun Spor ve ağır antrenmanlarla beraber testeron hormonunun yanında vücudumuz kortizol hormonuda salgılamaya başlar. Yapılan antrenmanların yoğunluğu arttıkça vüdumuz artık testeron hormonu değil, kortizol hormonu salgılamaya başlar. Esasında bu hormonun ana görevi testeronu parçalamaktır. Bunu engellemek içinde c vitamini en önemli silahımızdır, çünkü c vitamini kortizolü etkisiz hale getirme özelliğine sahiptir. Antrenmandan önce ve sonra içeceğiniz portakal suyu  kortizolün artmasını engelleyebilir. C vtamini dışında antrenman sonra karbonhidrat tüketmekde size bu konuda yardımcı olacaktır. Yeterli miktarda karbonhidrat, hem kortizol hormonunu etkisiz hale getrmeye hemde aç olan kaslarınıza yiyecek ve enerji akışını sağlar.

    Tabii ki vücutta meydana gelen testeron hormonu artışı beraberinde seks arzunu da beraber getirmektedir. Tabii ki bu enerji spor bitiminde 1-2 saat kadar sürer ( bana öyle oluyo yani ) peki sadece testeronmu seks gücünü artırıyor sporcularda? Tabii ki hayır;  

   Spor aktiviteleri ve fitness çalışmalarının vücut organlarını kuvvetlendirerek hormon faaliyetlerini olumlu yönde etkilemesine değindik, bu aynı zamanda kişinin kendisine olan güvenin artmasına neden olduğu bilim adamları tarafından da açıklanmıştır. Özellikle antremandan sonra sinirlilik ve gerginliğin ortadan kalkması ve vücutta salgılanan endorfin hormonu seviyesinin artarak devreye girmesi bu isteğide beraberinde getirir. Ayrıca bilim adamlarınca yapılan deneylerde haftada 3 gün normal bir şekilde yapılan fitness çalışmalarının erkekteki testestoron hormununun üretimini arttırması ayrıca kadınlardada kadınlık hormonunun çalıştırdığı ispatlanmıştır. Ayrıca spor sırasında damarlardaki kan akışı hızlandığı için kaslarımız daha iri ve seksi gözükür. Buda psikolojik olarak kendimize daha seksi hissetmemize ve cinzel arzumuzun artmasına neden olur. 

    Bilimsel çalışmalar normal spor yapan insanların haftada bir, iki kez cinsel faaliyette ( bana göre 1-2-3 yetmez, 4-5-6 olsun……  )  bulunmasını normal görmektedir. Çalışma öncesinde yapılan cinsel faaliyetlerden yaklaşık 7-8 saatlik bir süre veya gece uykusunun geçmesi ve çalışma sonrasında ise 3-4 saatlik bir aranın olması antremanın daha sağlıklı ve verimli olması açısından gerekli olduğu söylense de siz vücudunuzu ve içinizdeki isteği dinleyin, ve .., neyse bu yazının sonu iyiye gitmeyecek sanırsam 

   Kendimi frenleyerekten, sonucumuzu açıklıyorum: Sporun ve egzersizin cinsel yaşama ne kadar olumlu yönde etkili olduğunu gördünüz. Düzenli bir yaşam yanında doğru beslenme ve sporumuzu disiplinli şekilde yapmaya devam ediyoruz.
Sportif seks dolu günler ….

Çağdaş Gülpınar
Sporfitness.com Editör
editor@sporfitness.com