Sağ ve sol Kolların Dengesiz Gelişmesi

Sporcuların ve özelliklede fitness yapanların karşılaştığı sorunlardan biriside Vücudun sağ ve sol kısımlarının dengesiz gelişmesidir. Dengesiz gelişimin en önemli nedeni, genelde insanın kullandığı el tarafının daha çabuk gelişmesidir. Sadece göğüs kısmında sol taraf daha büyüktür, bunun sebebi de kalbin vücudumuzun sol tarafında bulunmasıdır.
Kullandığımız el tarafının daha çok gelişmesinin  sebebi de, kullanılan elin öteki ele göre daha kuvvetli olması ve bundan dolayı da kaldırdığımız ağırlıkların daha ağır olmasıdır. Bunların ışığında oluşan sonuç aslında gözle görülür yani büyük bir fark yoktur sadece hacimde fark vardır. Bunlardan farklı diğer bir sorun ise tek dumbell ile çalışma ve de ağır kiloları kaldırmak için çaba harcamaktır. Tek dumbell çalışmasında genellikle kullanmadığımız kol kullandığımız kolumuza göre o kiloyu kaldıramaz ve hareket yarım yapılmaktadır, bunun sonucunda da düzgün çalışan taraf yani hareketi tam anlamıyla yapan taraf daha kuvvetlenir, daha hacimlenir. 
Gelelim fazla kilo kaldırma çabasına! Bu durumda hem hareket tam yapılamaz, hem de yapılan taraf gene kuvvetli olan taraf olması durumu ortaya çıkar. Bu durumda belimize de zarar veririz.
Hareketi yapmak için harcadığımız enerjiyi.düzeltmenin klasik bir yöntemi vardır, bu da; vücut geliştirme sporunda kuvvetli olan tarafa hafif, diğer tarafa ağır kilo takmak dengesiz gelişimi bir nebze olsun düzeltmek için başvurulan bir yoldur. Diğer yollar ise;
-    Tek dumbell çalışmasında zayıf kolu düzgün bir şekilde çalışmasını sağlamak,
-    Hacimli olan bölgemizi hafif kilolarla çalıştırmak
-    Zayıf olan tarafımızı hacimleştirmek için özel çalışma yapılmasıdır.