Basketbol Faydaları

Basketbol, kimimizin sadece izlemekten, kimimizin ise oynamaktan zevk aldığı bir spordur. Ülkemizde amerika’ya göre daha az ilgi gören basketbolu rahat yapabilmeniz için fit ve dayanaklı bir vucüda sahip olmanız gerekiyor.
Basketbol, yaşam kalitenizi arttırmanıza yardım etmekle kalmaz, fiziksel performansınızı geliştirir, kalp rahatsızlık riskinizi azaltır, maximum oksijen kapasitesini arttırır, yüksek tansiyon riskini azaltır, kandaki trislycerid seviyesini azaltır, kandaki iyi kolestrolü arttırır (hdl).
Basketbolu devamlı ve profesyonel oynayanların yapacakları dayanıklılık antremanlarında dikkat etmemiz noktalar bulunmaktadır. Basketbol yanında spor yapıyorsanız, aerobik kapasitenizi geliştirmek için fazla bir şey yapmanıza gerek yoktur. Onun yerine aralıklı ağırlık antremanı ve deparlı koşu çalışmalarıyla formunuzu ve vücut şeklinizi korumalısınız. Koşu yaparken, 10 kez üst üste 20 saniye boyunca tüm gücünüzle koşun, arkasından 1-2 dakika yavaş tempoda koşarak dinlenin. Aralıklı koşu olarak ise 30 saniye tüm gücünüzle koşun, sonra da bir dakika hafif tempoda koşun ve tekrar hızlanın.
Daha çok fitness ve vücut geliştirme sporunu yapanların ise, haftada bir gün basketbol oynamaları cardio antremanımız için çok fayda sağlar. Çünkü daha önceki yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi ağırlık sporu yapan kişilerin, mutlaka haftada 1 gün cardio yapmaları gerekmektedir. Cardiyo  tercihini basketboldan yana kullanabilirler, bu sayede de daha dayanıklı bir vücuda sahip olmak mümkün.
Tabiiki basketbolun, özellikle gelişme çağındaki çocuklar için çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu evrede basketbol, kemik gelişimine yardımcı olur, belli bir spor alt yapısını oluşturan çok faydalı bir spordur, bu açıdan özellikle kemik gelişimi yeterince sağlanmadan karate, boks, binicilik gibi sporlar fayda yerine zarar sağlar.
İster basketbolu, isterseniz fitnes ağırlıklı uygulayın, mutlaka hangisini yoğun olarak yaparsanı zyapın sakın diğerini ihmal etmeyin.